16
helmikuu

Selätä selkäsi – Top 10 vinkit selän hyvinvointiin

Aloitetaan laskeutuminen viikonloppuun pehmeästi Insinöörien Aamujumpan merkeissä!

Ohjaaja: Niina Seppänen, hyvinvointivalmentaja (Int Health Coach®)
Kesto: noin 1 t 15 min.
Ilmoittautuminen: ilmoittaudu alla olevan lomakkeen kautta 16.2.2021 klo 10 mennessä. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostitse Zoom-kutsu 16.2. klo 12 mennessä.

Suomalaiset aikuiset istuvat keskimäärin 10 tuntia vuorokaudessa. Istuminen on monissa ammateissa – ainakin osittain – lähes pakollista, mutta samalla todellinen haaste tuki- ja liikuntaelimistölle sekä toimintakyvylle. Päivittäinen kävely auttaa niin selkää, kuin yleensäkin nivelistöämme pysymään kunnossa. Lisäksi tarvitaan vaihtelevampaa, nivelistöäsi eri tavoin rasittavaa liikuntaa, jotta nivelet eivät jäykisty.

Selätä selkäsi -hyvinvointitunnilla käydään läpi seuraavia aiheita:

  • selkäkipu ja mielen voima
  • ergonomian ja työergonomian aakkoset
  • hengitys apuna kivunhoidossa.

Luento sisältää myös noin 20 min. mittaisen harjoituksen, jossa käydään läpi selän sekä niska-hartia-alueen lihaksistoa lihasvoimaa ja liikkuvuutta tukevia liikkeitä.

Tilaisuuden järjestää Insinööriliitto IL ry yhteistyössä Helsingin Insinöörit HI ry:n ja TJS Opintokeskuksen kanssa. Tapahtuma on maksuton. Lämpimästi tervetuloa!


Ilmoittautumalla tapahtumaan hyväksyn Helsingin Insinöörien tietosuojaselosteen ja tietojeni tallentamisen HI:n rekisteriin.

Ilmoittautuminen on suljettu.

css.php