Siirry sisältöön

Etsi sivustolta

Etusivulle
Insinööriliitto
  • en
    • Jäsenelle
      • Liity jäseneksi
      • Edunvalvonta
      • Jäsenedut
      • Osallistu toimintaan
      • Vartiosaaren huvila
    • Tapahtumat
      • Kerro tapahtumaideasi
    • Ajankohtaiset
      • Insinöörikulma-podcast
      • Lehtiarkisto
    • Yhdistys
      • Hallitus
      • Säännöt
      • Arvot ja strategia
      • Historia
  • Yhteystiedot
Liity jäseneksi
  • Etusivu
  • Jäsenelle
    • Liity jäseneksi
    • Edunvalvonta
    • Jäsenedut
    • Osallistu toimintaan
    • Vartiosaaren huvila
      • Huvilan varauskalenteri
  • Tapahtumat
    • Kerro tapahtumaideasi
  • Ajankohtaiset
    • Insinöörikulma-podcast
    • Lehtiarkisto
  • Yhdistys
    • Hallitus
    • Säännöt
    • Arvot ja strategia
    • Historia
  • Yhteystiedot
Insinööriliitto
  • Tietosuojaselosteet
  • Evästeet
  • Henkilötietojen käsittely

Rautatieläisenkatu 6
00520 Helsinki

toimisto@helins.fi p.040 150 3878
Ajankohtaiset
7 kohdan checklist pysyvään elämäntapamuutokseen

7 kohdan checklist pysyvään elämäntapamuutokseen

27.2.2020 | Pinnalla | Arkisto

Tammikuu oli elämäntapamuutosten, lupausten ja uusien alkujen aikaa. Tavoitteissa ja päätöksissä ei kuitenkaan ole aina helppo pitäytyä. Helmikuussa monet muutospyrkimykset ovat hyvistä aikeista huolimatta jääneet unholaan. Miksi muutos sitten tahtoo karahtaa karille jo heti alkumetreillä? Tarkista tästä 7 kohdan listasta, puuttuiko kenties jokin käyttäytymisen muutoksen kannalta tärkeä asia omasta projektistasi.

  1. Tiedosta tavoitteesi. Selkeät tavoitteet ja tietoisuus siitä, mitä saavutat muutoksella auttavat ylläpitämään motivaatiota. Pohdi miksi haluat lähteä elämäntapamuutokseen ja mitä arvoja se palvelee.
  2. Tee selkeä suunnitelma. Kirkasta yleinen tavoite tai muutostoive konkreettiseksi ja selkeäksi suunnitelmaksi. Kirjaa ylös mitä teet, milloin ja missä (esim. käyn joka maanantai töiden jälkeen puolen tunnin kävelyllä lähimetsässä).
  3. Seuraa edistymistäsi. Toteutuneiden tekojen (esim. liikuntakerrat) viikkoseuranta auttaa pysymään tavoitteessa. On palkitsevaa huomata, kun päiväkirjan sivut alkavat täyttyä ja konkreettisesti näkee, että muutosta on arjessa tapahtunut.
  4. Etene pienin askelin. Liian innolla ja vauhdilla aloitetut muutosponnistelut voivat laskea motivaatiota, kun taas onnistumiset ja saavutettavissa olevat tavoitteet lisäävät sitä.
  5. Hae tukea yhteisöstä. Vertaistuki auttaa onnistumaan! Muutokseen liittyvät haasteet ja ikävät tunteet muuttuvat kevyemmäksi, kun voi vaihtaa ajatuksia kaverin kanssa.
  6. Ole joustava. Pysyvän elämäntapamuutoksen edellytys on, että omia tavoitteita ja toimintaa pystyy muokkaamaan joustavasti. Jos joku tapa ei toimi, kannattaa muuttaa suunnitelmaa. Ja jos tehty toimintasuunnitelma ei aina toteudu arjen kiireen keskellä, älä heitä hanskoja tiskiin vaan jatka siitä mihin jäit.
  7. Tee suunnitelma vaikeiden hetkien varalle. Pyri välttämään karikot jo ennakkoon miettimällä millaisissa hetkissä muutoksen toteuttaminen hankaloituu ja miten voisit niistä selvitä. Näin mieli ei mene hankalassa paikassa automaattiohjaukselle ja palaa vanhoihin tapoihin.

Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry
Lähde: The compendium of self-enactable techniques to change and self-manage motivation and behaviour v.1.0. Nature Human Behaviour (2020)

Jaa:

Nostojuttuja

23.2.2022 | Pinnalla
HI ”äppitäpäksi” puhelimeen: onnistuu helposti
1.12.2022 | Pinnalla | Yhdistys
Uutta voimaa HI:n hallitukseen
16.9.2022 | Pinnalla | Metropolia
HI alkaa jakaa stipendejä YAMK-tutkinnoista

Pinnalla

6.2.2023 | Pinnalla | Työtaistelut
Ylempien neuvotteluissa ei tulosta
3.2.2023 | Pinnalla | Työtaistelut
Teknon neuvottelut jatkuvat sunnuntaina
18.1.2023 | Pinnalla | Investoinnit
Inkoon-investoinnin Suomen-johtajaksi Antti Kaikkonen
17.1.2023 | Pinnalla | Työehtotoiminta
Lakkovaroitus neuvottelujen vauhdittamiseksi

Lisää luettavaa

6.2.2023 | Pinnalla | Työtaistelut

Ylempien neuvotteluissa ei tulosta

Seuraamme tässä jutussa YTN:n käymiä teknologiateollisuuden työehtoneuvotteluja.

Lakkovahteja tehtaan portilla Helsingissä.
3.2.2023 | Pinnalla | Työtaistelut

Teknon neuvottelut jatkuvat sunnuntaina

Keskiviikkona alkanut lakko päättyy tänään, Teollisuusliitto pääsi neuvottelutulokseen.

18.1.2023 | Pinnalla | Investoinnit

Inkoon-investoinnin Suomen-johtajaksi Antti Kaikkonen

Blastr-yhtiön mielestä sen nuoruus on etu uutta rakennettaessa.

17.1.2023 | Pinnalla | Työehtotoiminta

Lakkovaroitus neuvottelujen vauhdittamiseksi

Työpäivän venyttäminen yli työsopimuksissa sovitun on kiellettyä 18.1. lukien.

Tule mukaan toimintaan!

Helsingin Insinööreissä olet osa porukkaa – yhdessä edistämme insinööriyttä nyt ja tulevaisuudessa.

Liity jäseneksi

Rautatieläisenkatu 6
00520 Helsinki

toimisto@helins.fi 040 150 3878
  • Jäsenelle
  • Tapahtumat
  • Ajankohtaiset
  • Yhdistys
  • Yhteystiedot
Ota yhteyttä
Helsingin Insinöörit 2023
  • Tietosuojaselosteet
  • Evästeet
  • Henkilötietojen käsittely
Insinööriliitto