Data antaa tietoa, mutta itse pitää oivaltaa

Kehon toimintojen mittaaminen eri välinein on nykyään suosittua. Mittaaminen ei kuitenkaan sinällään tuo hyvinvointia, vaan kertyvän datan pitää johtaa oikeisiin oivalluksiin, muistuttaa alan asiantuntija.

Sydämen sykettä voi rekisteröidä fitnesskellolla tai älysormuksella ja tarkoituksena voi olla vaikkapa treenien tehon mittaaminen tai unen laadun seuranta. Mittalaite on vähintään päiväkirjan veroinen luottoystävä, käyttäjät kuin yhtä perhettä. Join the community.

Teknologiamuodissa ei tietenkään ole mitään pahaa, jos se johtaa hyvään lopputulokseen, yksilön aidon hyvinvoinnin lisäämiseen. Hyvinvoinnissa kysymys ei kuitenkaan ole pelkästä teknologiasta, vaan yhtälöstä, jonka muut osatekijät ovat fysiologia ja psykologia, ihminen kokonaisuudessaan.

Tämän kokonaisuuden parissa on koko työuransa ajan puurtanut nykyisin Firstbeat Technologies -yhtiön tutkimusjohtajana työskentelevä Tero Myllymäki. Myllymäki esittelee HI:n Korkean teknologian seminaarissa yrityksen kehittämän hyvinvointiratkaisun teknologiaa. Tämän artikkelin keskiössä ovat hyvinvoinnin inhimilliset tekijät.

Data voi yllättää

”Jos ihmisen käyttäytymisen muuttaminen olisi helppoa, eipä meillä ilmenisi stressiä tai muuta jaksamista heikentävää pahoinvointia”, sanoo Tero Myllymäki.

Älä stressaa -kehotus on ehkä ärsyttävintä, mitä stressistä uupuneelle ihmiselle voi sanoa. Ei kai kukaan päätä, että nytpä otan tästä hommasta oikein kunnon stressin.

Aika lailla jokainen myös tietää, että riittävä ja laadukas uni ovat jaksamisen avaintekijöitä, ja liikunta, ja hyvä ravinto. Ja silti yöt menevät valvoessa unipätkien välillä, jolloin töistä tullessa on niin puhki ettei illalla enää muuta jaksa kuin syödä mukaan napattua hiilarihöttöä sohvalla, tietysti oluen tai viinin kanssa, että edes hetken tuntuisi paremmalta.

Tero Myllymäki uskoo vahvasti siihen, että avaintekijä muutokseen on kokemuksen kautta oppiminen. Sen tukena voi toimia lahjomaton data, jota mittalaite tuottaa.

”Omasta itsestä saatu tieto voi monelle olla voimakas kokemus”, Myllymäki sanoo. ”Parhaimmillaan se johtaa oivalluksiin, joilla voi olla kauaskantoisia seurauksia.”

”Jos pystyy kokeilemaan vaikkapa kävelylenkin tekemistä iltaisin ja huomaa miten se vaikuttaa uneen, tai näkee datan avulla, millaiset tilanteet työpäivän aikana saivat kehon käymään ylikierroksilla, pystyy ehkä valitsemaan hyvinvointinsa kannalta oikein”, avaa Myllymäki mittausdatan hyödyntämisen ideaa.

Jos uni lenkin myötä paranee ja olo virkistyy, kannattaa yrittää tehdä kävelylenkeistä itselleen rutiini. Töissä voi ehkä yrittää vaikuttaa stressiä aiheuttaviin tilanteisiin, jolloin kuormitus vähenee.

Firstbeatin sovelluksen käyttö ei tarkoita jatkuvia mittauksia, vaan tilanteen kartoitusta ja tarkistusta ajoittain. Mittareita ja sovelluksia ei myydä suoraan kuluttajille, vaan ideana on hankkia palvelu, johon kuuluu mittausten lisäksi valmennusta hyvinvointia lisäävien valintojen tueksi.

Moni yritys on hankkinut sovelluksen työntekijöidensä käyttöön osana työterveyshuoltoa.

Joustoa ja armollisuutta

Tero Myllymäki kavahtaa ajatusta ehdottomista kieltäymyksistä ja orjallisesta vaatimusten täyttämisestä.

”Ei kukaan voi elää täydellisesti koko aikaa. Joskus stressaa, tai on muuten vain huono päivä, ja silloin maailmanparannus ystävän kanssa baarissa voi olla oikea apu tilanteeseen. Sellainen ei kokonaisuutta kaada”, Myllymäki lohduttaa.

Avainsanoja ovat psykologinen joustavuus ja armollisuus itseä kohtaan.

Omaa hyvinvointia parantavien valintojen tekeminen onnistuu parhaiten, kun pystyy kokeilemaan eri vaihtoehtoja ja seuraamaan niiden fysiologisia ja psyykkisiä vaikutuksia, sanoo Myllymäki. Eli hyvä, jos treenistä tulee hyvä olo, mutta huonompi homma, jos se liian myöhään illalla toteutettuna vie yöunet. Riittääkö pienempi rääkki, voiko aikataulua muuttaa?

On myös tärkeää huomata muutokset itsessä ja omassa elämässä. Kolmikymppisenä hyvästä voivat olla eri asiat kuin kuuttakymppiä käydessä. Syke sen kertoo, ja sykevaihtelu.

Teksti: Annamari Iranto
Kuva: Firstbeat Technologies Oy